Lean-Bulk
Ein Lean-Bulk ist ein kontrollierter Kalorienüberschuss für Muskelaufbau mit möglichst wenig zusätzlichem Körperfett.
Lebensmitteldatenbank
Ein Lean-Bulk ist ein kontrollierter Kalorienüberschuss für Muskelaufbau mit möglichst wenig zusätzlichem Körperfett.
Maintenance bedeutet, dass du ungefähr so viele Kalorien isst, wie du verbrauchst.
Ein Defizit senkt Körpergewicht, sollte aber moderat bleiben, damit Leistung und Alltag nicht unnötig leiden.
Katch-McArdle schätzt den Grundumsatz über die fettfreie Masse und ist sinnvoll, wenn der Körperfettanteil bekannt ist.
Viele Apps rechnen Aktivität großzügig. MacroTracker setzt lieber etwas konservativer an und wird über deine echten Daten nachgeschärft.
Keine medizinische oder diätologische Beratung. Bei Erkrankungen, Essstörungen, Schwangerschaft oder starken Beschwerden bitte fachlich abklären.
Diese Liste ist die Starter-Lebensmitteldatenbank für neue Accounts. Bestehende Nutzer behalten ihre private Kopie.
Das ist deine private Lebensmittelliste in diesem Account. Änderungen werden direkt gespeichert.